Весы. Упражнения надо выполнять не напрягаясь, легко и расслабленно. Продолжительность- от3 до5 минут. Встать прямо или сесть, скрестив ноги. Откинуть голову назад и смотреть вверх. Поднять руки до уровня плеч, в стороны, затем вверх, сомкнув кисти рук над головой.
Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, и медленно наклонять корпус, как можно больше, из стороны в сторону, несколько раз, не допуская ощущения дискомфорта. Бросить руки вниз и быстро выдохнуть, сокращая при этом брюшные мышцы. Повторить10 раз.
Скорпионы.Благодаря дыхательным упражнениям смогут снять эмоциональное или нервное перенапряжение, переключить свое внимание на свой внутренний мир. Удобное время для проведения упражнений — с 8 до 16 часов, в хорошо проветренной комнате. Продолжительность- 5 минут. Хорошо для общего укрепления самочувствия посетить массажный салон.
Сесть прямо, закрыть глаза, расслабив полностью тело и мозг. После 2 минут равномерного дыхания, вдохнуть на счет два, задержать дыхание на счет восемь, одновременно двигая анальным сфинктером внутрь и наружу(при этом следует мысленно представлять, как эфирный поток поднимается от основания хребта к мозгу); затем выдохнуть на счет четыре через левую ноздрю мужчинам ,и через правую- женщинам. Повторить цикл10 раз. После семинедельной практики счет можно удвоить, но не более.
Стрельцы. Стрельцам кроме физической нагрузки надо уделить внимание дыхательным упражнениям, которые помогут им улучшить кровообращение и энергоснабжение внутренних органов. Наилучшее время для упражнений — с 8 до 9 ис 17 до 18 часов, в уединенном месте на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Продолжительность — 5 минут. Удобно расположиться на стуле, закрыть глаза, расслабиться
Медленно и глубоко вдыхать через нос на счет семь. На счет один подготовиться к обратному потоку дыхания. Затем медленно вдыхать на счет семь, выталкивая воздух брюшными мышцами. Повторить10 раз. Затем положить ладонь правой руки на печень. Продолжать медленно ритмично вдыхать и выдыхать, но вместо подсчета повторять звук мантры «хромм» за период, равный счету семь. Одновременно мысленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руки в печень.
Козероги. Для Козерогов удобное время занятий с 7 до8 и с 23 до 24 часов,обязательно в хорошо проветренной комнате. Продолжительность -10 минут и более. Повторить цикл 10 раз. Затем положить локти на подушку, заранее положенную на стол. Большими пальцами рук зажать козелок (маленькую мочку) каждого уха, перекрыв таким образом доступ звука. Закрыть глаза, указательный и средний пальцы легко положить на веки. Мизинцами и безымянными пальцами сжать губы.
Продолжать спокойное дыхание через нос, сконцентрировав внимание на звуках, слышимых в закрытых ушах. После небольшой практики ум все более погружается в эти звуки, так что начинают забываться телесные ощущения и мысли. Это состояние освобождения надо продлевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.
Водолеи, выполняя регулярно предлагаемые дыхательные упражнения, смогут успокоить свою нервную систему, стимулировать кровообращение, увеличить энергетический потенциал, и уже через неделю занятий они смогут увидеть положительные сдвиги. Благоприятное время для проведения упражнений с 7 до 9 часов утра, в тихом уединенном месте на природе, желательно в тени.
Продолжительность — около 8 минут. Сесть прямо. Постараться остановить поток мыслей. Плавно заполнять воздухом легкие, вдох на счет четыре, представляя, как воздух идет вниз к пупку. Задержать дыхание на счет восемь (при регулярных занятиях, через две недели можно увеличить задержку дыхания до счета шестнадцать). Выдох на счет восемь. В течение первого месяца занятий повторять цикл 10 раз ежедневно, в течение второго — 15, в течение третьего — 20.
Рыбы. Для многих Рыб весьма важны физические нагрузки для улучшения кровоснабжения, для предотвращения застойных явлений в организме, но также необходимы и дыхательные упражнения для гармоничного распределения энергии в организме. Благоприятное время для проведения упражнений — с 8 до 10 часов утра, в хорошо проветренной комнате или в уединенном месте на природе. Продолжительность — 6 минут.
Сесть поудобней, спина прямая. Закрыть глаза, расслабиться, попытаться остановить поток мыслей, сконцентрировать свое внимание на внутреннем состоянии. Плавно вдыхать небольшое количество воздуха через нос (не полностью заполняя легкие), так чтобы дыхание звучало между носом и гортанью, подобно воздуху, выходящему из проколотой камеры. Задержать дыхание на счет пять, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет десять. Повторить 12 раз.