Пранаяма для знаков Зодиака

Весы. Упражнения надо выполнять не напрягаясь, легко и рас­слабленно. Продолжитель­ность- от3 до5 минут. Встать прямо или сесть, скрестив ноги. Откинуть голову назад и смотреть вверх. Поднять руки до уровня плеч, в стороны, затем вверх, сомкнув кисти рук над головой.

Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, и медленно наклонять корпус, как можно больше, из стороны в сторону, несколько раз, не допуская ощущения дискомфорта. Бро­сить руки вниз и быстро выдохнуть, сокращая при этом брюшные мышцы. Повторить10 раз.

Скорпионы.Благодаря дыхательным упражнениям смогут  снять эмоциональное или нервное перенапряже­ние, переключить свое вни­мание на свой внутренний мир. Удобное время для про­ведения упражнений — с 8 до 16 часов, в хорошо провет­ренной комнате. Продолжи­тельность- 5 минут. Хорошо для общего укрепления самочувствия посетить массажный салон.
Сесть прямо, закрыть глаза, рас­слабив полностью тело и мозг. После 2 минут равно­мерного дыхания, вдохнуть на счет два, задержать дыхание на счет восемь, одновремен­но двигая анальным сфинк­тером внутрь и наружу(при этом следует мысленно представлять, как эфирный поток поднимается от основания хребта к мозгу); затем выдохнуть на счет четыре через левую ноздрю мужчинам ,и через пра­вую- женщинам. Повторить цикл10 раз. После семинедельной прак­тики счет можно удвоить, но не более.

Стрельцы. Стрельцам кроме физи­ческой нагрузки надо уде­лить внимание дыхательным упражнениям, которые по­могут им улучшить кровооб­ращение и энергоснабжение внутренних органов. Наилуч­шее время для упражнений — с 8 до 9 ис 17 до 18 часов, в уединенном месте на све­жем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Продолжительность — 5 ми­нут. Удобно расположиться на стуле, закрыть глаза, рас­слабиться

Медленно и глу­боко вдыхать через нос на счет семь. На счет один под­готовиться к обратному потоку дыхания. Затем медленно вдыхать на счет семь, выталкивая воздух брюшными мышцами. Повторить10 раз. Затем положить ладонь правой руки на печень. Продолжать медлен­но ритмично вдыхать и выдыхать, но вместо подсчета повторять звук мантры «хромм» за период, равный счету семь. Одновременно мыс­ленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руки в пе­чень.

Козероги. Для Козерогов удобное время занятий  с 7 до8 и с 23 до 24 часов,обязательно в хорошо про­ветренной комнате. Продол­жительность -10 минут и бо­лее. Повторить цикл 10 раз. Затем положить локти на подушку, заранее положен­ную на стол. Большими паль­цами рук зажать козелок (ма­ленькую мочку) каждого уха, перекрыв таким образом до­ступ звука. Закрыть глаза, указательный и средний пальцы легко по­ложить на веки. Мизинцами и безымянными пальцами сжать губы.

Продолжать спокойное дыхание через нос, сконцентрировав внима­ние на звуках, слышимых в закрытых ушах. После небольшой практи­ки ум все более погружается в эти звуки, так что начинают забываться телесные ощущения и мысли. Это состояние освобождения надо про­длевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.

Водолеи, выполняя регулярно предлагаемые дыхательные упражнения, смогут успокоить свою нервную систему, стимулировать кровообра­щение, увеличить энергети­ческий потенциал, и уже че­рез неделю занятий они смо­гут увидеть положительные сдвиги. Благоприятное вре­мя для проведения упражне­ний с 7 до 9 часов утра, в ти­хом уединенном месте на природе, желательно в тени.

Продолжительность — около 8 минут. Сесть прямо. Постараться остановить поток мыслей. Плавно заполнять воздухом легкие, вдох на счет четыре, представляя, как воздух идет вниз к пупку. Задержать дыхание на счет восемь (при регулярных за­нятиях, через две недели можно увеличить задержку дыхания до сче­та шестнадцать). Выдох на счет восемь. В течение первого месяца занятий повторять цикл 10 раз ежедневно, в течение второго — 15, в течение третьего — 20.

Рыбы. Для многих Рыб весьма важны физические нагрузки для улучшения кровоснаб­жения, для предотвращения застойных явлений в орга­низме, но также необходимы и дыхательные упражнения для гармоничного распреде­ления энергии в организме. Благоприятное время для проведения упражнений — с 8 до 10 часов утра, в хорошо проветренной комнате или в уединенном месте на приро­де. Продолжительность — 6 минут.

Сесть поудобней, спина прямая. Закрыть гла­за, расслабиться, попытать­ся остановить поток мыслей, сконцентрировать свое внимание на внутреннем состоянии. Плавно вдыхать небольшое количество воз­духа через нос (не полностью заполняя легкие), так чтобы дыхание звучало между носом и гортанью, подобно воздуху, выходящему из проколотой камеры. Задержать дыхание на счет пять, затем закрыть правую ноздрю и выдыхать через левую на счет десять. Повторить 12 раз.