Овен. Самое лучшее время  для проведения занятий с 9 до 11 часов, на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Длительность за­нятий - 5 минут. Упражнения можно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены, попытаться сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Первый этап - сделать вдох, сосчитав до семи, за­держать дыхание на счет один и сделать медленный выдох до счета семь. Повто­рить восемь раз.

Второй этап - вытянуть губы трубочкой, язык просунуть между зубами, сделав его ложбинкой и не высовывая, зажать ноздри указательным и большим пальцами правой руки; медленно вдыхать через отверстие в ложбинке языка, досчитав до семи. Задержать дыхание на счет один и сделать выдох через ноздри до счета семь. Повторить упражнение 16

Тельцам для поддержания здоро­вья и нормального энергобаланса  необходимо уделять время дыхательным упражнениям, которые по­могут снять напряжение, по­высить жизнеспособность, стабилизировать кровообра­щение, улучшить эмоцио­нальное состояние. Упраж­нение нужно делать легко, дыхание должно быть ровное и спокойное.


Вы можете при­совокупить его к своим ежед­невным физическим упраж­нениям или сделать его са­мостоятельным занятием во время прогулки по лесу, скве­ру, парку. Самое лучшее время для занятий с 9 до 11 утра, продолжи­тельность - от 15 до 30 минут.

Прогуливаясь медленной легкой поход­кой, сделайте вдох на счет семь, затем задержите дыхание на 2 секун­ды, выдох через рот на счет семь, когда легкие пусты -  задержка на две секунды. Повторить цикл 16 раз.

alt

Для Близнецов самое хо­рошее время для проведе­ния упражнений - с 10 утра до 12 часов дня, где-нибудь на вершине красивого холма или в хорошо проветренной комнате. Продолжитель­ность - 6 минут.

Сесть поудобней, спина прямая, успокоиться, отпу­стить свои мысли, т.е. не кон­центрируясь на них и не да­вая им оценку, наблюдать за ними как бы со стороны, по­стараться расслабиться.

Плавно вдохнуть на счет семь, задержать дыхание на счет один и плавно выдох­нуть на счет семь. Повторить 12 раз. Затем, закрыв правую ноздрю, вдыхать через левую ноздрю на счет семь, задержать дыхание на счет один и, закрыв левую ноздрю, выдыхать через правую. Продолжитель­ность около 3 минут, не допуская головокружения или общего дискомфортного состояния. Занимаясь периодически, вы получите ощутимый результат


alt

Ракам удобное время для дыха­тельных упражнений - утро или вечер, когда солнце еще не зашло за линию горизон­та, лучше всего проводить их на свежем воздухе, уединив­шись, чтобы никто не мешал. Продолжительность - 5 ми­нут.

Встать лицом к солнцу, закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать, запол­няя легкие до получения чув­ства комфорта, продолжи­тельность - 3 минуты. Затем положить руки на бедра, при этом большой палец должен находиться спереди.

Ис­пользуя брюшные мышцы, как воздуходувные меха, дышать быстро и легко через нос. На выдохе сжимать мышцы, выталкивая воздух нару­жу, на вдохе - расширять. Нельзя выполнять упражнение быстро и при этом напрягаться. Для начала продолжительность должна быть 1 минута, через месяц - 2 минуты, через два месяца - 3.

altЛьвам весьма полезно глубокое дыхание, наполнен­ное солнечной энергией, для восстановления нор­мального энергобаланса после рабочего дня, нервно­го перенапряжения.Удобное время для выполнение уп­ражнений с 12 до 13 и с 14 до 15 часов, в уединенном мес­те на свежем воздухе, в сол­нечный день. Продолжитель­ность -10 минут.

Упражнение можно выполнять сидя или стоя, при этом спина долж­на быть прямая, плечи раз­вернуты назад, обхватить пальцами правой руки запя­стье левой, как при измерении пульса. Медленно и глубоко вдыхать на семь ударов пульса, затем выдох тоже на семь ударов. Повторять цикл 10 минут, постепенно день за днем, увеличивая его до 30 минут. Дыхание должно быть легким, без напряжения, посредством сжатия и расширения брюшных мышц.

alt

Глубокое дыхание для Девы способствует стабили-зации нервной системы и увеличению жизненной энер­гии, а также позволяет очис­тить дыхательную систему от продуктов газообмена и по­следствий неблагоприятных экологических факторов, особенно, если вы живете в большом городе.

Самое луч­шее время для проведения упражнений с 14 до 16 часов, на свежем воздухе, в сосно­вом лесу или в хорошо про­ветренной комнате. Это будет наилучший выбор в пользу здоровья

Продолжительность - 3-5 минут. Упражнение проводят в положении сидя или стоя, спина прямая, плечи развернуты назад. Поло­жить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение (лучше на голое тело), левую руку положить ладонью на правую, глаза закрыть, медленно вдыхать через нос на счет семь. Повторить цикл 16 раз, плавно заполняя легкие, избегая неприятных ощущений

Дыхательная гимнастика : Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы

 


Additional information