Овен. Самое лучшее время для проведения занятий с 9 до 11 часов, на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Длительность занятий — 5 минут. Упражнения можно выполнять сидя или стоя, спина прямая, плечи расправлены, попытаться сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.
Первый этап — сделать вдох, сосчитав до семи, задержать дыхание на счет один и сделать медленный выдох до счета семь. Повторить восемь раз.
Второй этап — вытянуть губы трубочкой, язык просунуть между зубами, сделав его ложбинкой и не высовывая, зажать ноздри указательным и большим пальцами правой руки; медленно вдыхать через отверстие в ложбинке языка, досчитав до семи. Задержать дыхание на счет один и сделать выдох через ноздри до счета семь. Повторить упражнение 16
Тельцам для поддержания здоровья и нормального энергобаланса необходимо уделять время дыхательным упражнениям, которые помогут снять напряжение, повысить жизнеспособность, стабилизировать кровообращение, улучшить эмоциональное состояние. Упражнение нужно делать легко, дыхание должно быть ровное и спокойное.
Вы можете присовокупить его к своим ежедневным физическим упражнениям или сделать его самостоятельным занятием во время прогулки по лесу, скверу, парку. Самое лучшее время для занятий с 9 до 11 утра, продолжительность — от 15 до 30 минут.
Прогуливаясь медленной легкой походкой, сделайте вдох на счет семь, затем задержите дыхание на 2 секунды, выдох через рот на счет семь, когда легкие пусты — задержка на две секунды. Повторить цикл 16 раз.
Для Близнецов самое хорошее время для проведения упражнений — с 10 утра до 12 часов дня, где-нибудь на вершине красивого холма или в хорошо проветренной комнате. Продолжительность — 6 минут.
Сесть поудобней, спина прямая, успокоиться, отпустить свои мысли, т.е. не концентрируясь на них и не давая им оценку, наблюдать за ними как бы со стороны, постараться расслабиться.
Плавно вдохнуть на счет семь, задержать дыхание на счет один и плавно выдохнуть на счет семь. Повторить 12 раз. Затем, закрыв правую ноздрю, вдыхать через левую ноздрю на счет семь, задержать дыхание на счет один и, закрыв левую ноздрю, выдыхать через правую. Продолжительность около 3 минут, не допуская головокружения или общего дискомфортного состояния. Занимаясь периодически, вы получите ощутимый результат
Ракам удобное время для дыхательных упражнений — утро или вечер, когда солнце еще не зашло за линию горизонта, лучше всего проводить их на свежем воздухе, уединившись, чтобы никто не мешал. Продолжительность — 5 минут.
Встать лицом к солнцу, закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать, заполняя легкие до получения чувства комфорта, продолжительность — 3 минуты. Затем положить руки на бедра, при этом большой палец должен находиться спереди.
Используя брюшные мышцы, как воздуходувные меха, дышать быстро и легко через нос. На выдохе сжимать мышцы, выталкивая воздух наружу, на вдохе — расширять. Нельзя выполнять упражнение быстро и при этом напрягаться. Для начала продолжительность должна быть 1 минута, через месяц — 2 минуты, через два месяца — 3.
Львам весьма полезно глубокое дыхание, наполненное солнечной энергией, для восстановления нормального энергобаланса после рабочего дня, нервного перенапряжения.Удобное время для выполнение упражнений с 12 до 13 и с 14 до 15 часов, в уединенном месте на свежем воздухе, в солнечный день. Продолжительность -10 минут.
Упражнение можно выполнять сидя или стоя, при этом спина должна быть прямая, плечи развернуты назад, обхватить пальцами правой руки запястье левой, как при измерении пульса. Медленно и глубоко вдыхать на семь ударов пульса, затем выдох тоже на семь ударов. Повторять цикл 10 минут, постепенно день за днем, увеличивая его до 30 минут. Дыхание должно быть легким, без напряжения, посредством сжатия и расширения брюшных мышц.
Глубокое дыхание для Девы способствует стабили-зации нервной системы и увеличению жизненной энергии, а также позволяет очистить дыхательную систему от продуктов газообмена и последствий неблагоприятных экологических факторов, особенно, если вы живете в большом городе.
Самое лучшее время для проведения упражнений с 14 до 16 часов, на свежем воздухе, в сосновом лесу или в хорошо проветренной комнате. Это будет наилучший выбор в пользу здоровья
Продолжительность — 3-5 минут. Упражнение проводят в положении сидя или стоя, спина прямая, плечи развернуты назад. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение (лучше на голое тело), левую руку положить ладонью на правую, глаза закрыть, медленно вдыхать через нос на счет семь. Повторить цикл 16 раз, плавно заполняя легкие, избегая неприятных ощущений